Fit for You – Infodonde.com https://infodonde.com información para todo público Sat, 19 Jun 2021 20:12:29 +0000 es-ES hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.7.6 Ciclismo de montaña, alimentación y suplementación https://infodonde.com/salud/ciclismo-de-montana-alimentacion-y-suplementacion Fri, 23 Oct 2015 14:50:00 +0000 http://infodonde.com/?p=15446 Cuando nos preparamos para una carrera o recorrido de montaña debemos tener en cuenta la alimentación y la suplementación en función de la dificultad,  si no tienes en cuenta ciertos aspectos podrías llevarte una mala experiencia. Esta sería la estrategia: -No realices cambios en la alimentación los días previos a la competición que no hayas ...

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Cuando nos preparamos para una carrera o recorrido de montaña debemos tener en cuenta la alimentación y la suplementación en función de la dificultad,  si no tienes en cuenta ciertos aspectos podrías llevarte una mala experiencia.

Esta sería la estrategia:

-No realices cambios en la alimentación los días previos a la competición que no hayas probado ya.

-Recuerda comer carbohidratos tres días previos al evento ya que eso te ayudará a tener los depósitos de glucógeno (es decir, los depósitos de gasolina de los músculos) llenos para la competición.

-La cena del día de antes debe ser fácil de digerir y carbohidratos de absorción lenta con algo de proteína. No hagas caso a esas personas que te recomienden una pizza o una plato de pasta cargada de grasas de difícil digestión de proteínas vacías además de carbohidratos de absorción rápida.

-Finalmente el desayuno debemos hacerlo 2.5 a 2 horas antes de empezar. Un desayuno semi líquido como un yogurt con avena es una buena opción ya que es de fácil digestión.

-Unos 45 ó 30 minutos antes de empezar el evento puedes tomar una barra de cereales con miel ya que te ayudará a mantener los depósitos de energía llenos y la atención activa.

-Intenta llevar algo sólido en la morral, para los primeros 20 Km. frutos secos por ejemplo, ya que la obtención de grasas y carbohidratos te será de ayuda para lo que queda de carrera y el estómago los tolera muy bien.

-A partir de los 30 Km. algo de fruta fresca sería ideal.

Mantente con estas dos opciones para ir reponiéndote, evita consumir cualquier alimento en las partes donde la inclinación de la montaña sea mas demandante ya que podrías notar ciertas molestias estomacales debido al esfuerzo extra que tu cuerpo esta haciendo.

Con respecto a la suplementación pues hay algunos geles que son bastante buenos, si tienes la oportunidad lleva algunos contigo.

Y por supuesto muy pendiente de la hidratación antes, durante y después de la carrera.

Hay algunas personas que les gusta tomar algún analgésico de manera preventiva, yo en este sentido te recomiendo que lo consultes con  un especialista en medicina deportiva, desde mi punto de vista si puedes evitarlo mucho mejor.

Natalia Hernández F.

@fitforyouvzla

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La respiración en el ejercicio https://infodonde.com/salud/la-respiracion-en-el-ejercicio Fri, 25 Sep 2015 20:01:41 +0000 http://infodonde.com/?p=14427 Cuando hacemos ejercicios, es normal que el cuerpo busque la energía necesaria para responder a esa exigencia a la cual nos estamos sometiendo. Una fuente de energía es la alimentación, que se realiza de manera previa al ejercicio. La otra es la respiración. El oxígeno lo recibimos de manera natural al respirar, pero no siempre ...

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Cuando hacemos ejercicios, es normal que el cuerpo busque la energía necesaria para responder a esa exigencia a la cual nos estamos sometiendo.

Una fuente de energía es la alimentación, que se realiza de manera previa al ejercicio. La otra es la respiración.

El oxígeno lo recibimos de manera natural al respirar, pero no siempre lo hacemos de la manera adecuada y es por eso, que en ocasiones podemos fallar en nuestro rendimiento deportivo

Cuando estamos comenzando, es normal cansarse rápidamente y la descordinación en la respiración aparece de forma casi inmediata, allí lo recomendable es parar, recuperar e intentar volver a retomar el ritmo de la respiración. Eso es algo que se consigue más con la práctica que con otra cosa.

Para los ejercicios aeróbicos, se debe llevar un ritmo que vaya coordinado con el ejercicio. Por ejemplo, si estas corriendo, trata de respirar en conjunto con la zancada y si se eres un nadador con la brazada.

En cuanto a los trabajos con carga o ejercicio con pesas, la respiración es más fácil de aprender porque al ser un ejercicio anaeróbico, de fuerza, hay dos fases de movimiento. Una cuando elevamos el peso y otra cuando lo descargamos.

Cuando elevas la carga y se contrae la musculatura. Esta fase es la concéntrica y es cuando se tiene que expirar el aire. La otra es la fase es la excéntrica, cuando se relaja la fuerza, que es el momento en el que se debe inspirar y tomar nuevamente aire para volver a elevar el peso y expirar allí.

Sino oxigenas bien en la fase excéntrica, previa a la contracción muscular, no vas a tener suficiente oxígeno para tener la fuerza de elevar la carga nuevamente y además se corres el riesgo no sólo de un calambre, sino de sentir nauses debido al cansancio por una respiración incorrecta.

Los otro que debemos tener en cuenta es que no se debe aguantar la respiración mientras se hace fuerza, ya que puede impulsar un aumento de la presión arterial.

Otro elemento es saber qué tipo de respiración es mejor dependiendo del ejercicio, por ejemolo si debemos hacer una respiracion abdominal o torácica.

La abdominal o diafragmática es la que se utiliza con mas frecuenciaen técnicas de relajación, como por ejemplo en yoga.

La torácica es la respiración más normal, que es cuando respiramos de pulmón, inspirando por la nariz y expirando por la boca. Esta es la que utilizamos en cualquier tipo de ejercicio aeróbico o anaeróbico”.

Hay muchas técnicas para aprender a respirar y lo más recomendable es entrenar el ritmo para llevar una respiración relajada, profunda y regular. Una vez que se tenga dominada y bajo control es que debes de deberias avanzar en tus objetivos deportivos.

 

Por Natalia Hernández

@fitforyouvzla

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Amarilla del huevo si o no? https://infodonde.com/uncategorized/amarilla-del-huevo-si-o-no Tue, 01 Sep 2015 21:28:01 +0000 http://infodonde.com/?p=13519 Muchas veces recibimos tanta información sobre lo que es saludable y lo que no, que por momentos nos sentimos confundidos. Un día leemos sobre algún alimento que es muy saludable y otro día alguien nos dice todo lo contrario, entonces, ¿qué hacer? Lo primero es verificar muy bien la fuente de informativa, trata ante cualquier ...

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Muchas veces recibimos tanta información sobre lo que es saludable y lo que no, que por momentos nos sentimos confundidos. Un día leemos sobre algún alimento que es muy saludable y otro día alguien nos dice todo lo contrario, entonces, ¿qué hacer? Lo primero es verificar muy bien la fuente de informativa, trata ante cualquier duda consultar con personas expertas, ya sea un médico, un nutricionista o un entrenador certificado, según sea el caso y la duda que tengas.

Hoy voy a hablarte específicamente sobre las yemas o amarillas del huevo.

Por muchos años siempre ha dicho y hay muchos estudios que lo demuestran que la amarilla del huevo si se consume en exceso puede subirte los niveles de colesterol en la sangre, sin embargo, recientemente he leído en las redes sociales como algunas personas desmienten esta información, pero no se encuentro ningun estudio en concreto sobre esto.

Lo que me parece mas preocupante es que se dirigen a la población en general y no hacen un aparte entre las personas que hacen ejercicios y las que no.

Y peor aun es que esa información se ha estado regando de boca en boca y cada día son mas las personas que repiten lo que alguien mas dijo sin ningún basamento mas formal.

Yo tengo una opinión al respecto y esa opinión no ha variado y desde que hace un tiempo cuando escribí mi libro Fit For You,  ya que cuando lo hice, me documenté sobre el tema y entrevisté a verdaderos expertos, por eso me siento confiada en darles mi opinión.

Fíjense, la American Heart Assosiation dice que solo yema de huevo contiene el 60 % del colesterol que debemos consumir al día, mientras que la clara no contiene colesterol en lo absoluto.

Sin embargo, también hay que decir que en la yema del huevo se encuentran importantes nutrientes, pero imagínate si eres una persona que entrena a diario y que acostumbras consumir a la semana por lo menos 9 claras de huevo o mas en caso que seas mujer y el doble en caso que seas hombre.

Si no desechamos las yemas, el consumo de colesterol semanal seria una barbaridad!

Entonces, hay que tener mucho cuidado, y ojo, no digo que elimines por completo las yemas; pero que no abuses ni creas cuando te digan que la yema no te sube el colesterol y que debes consumirlo a diario.

Mi recomendación en este caso, si eres deportista es que no consumas mas de 3 yemas a la semana y si no entrenas pues 2 ya serían más que suficientes.

Además recuerda que no todas las personas somos iguales y que también factores como la edad o la propensión a que tu colesterol se suba más fácilmente que otras personas también influyen.

Recuerda que tu salud es lo más importante que tienes, así que ante asuntos tan delicados debes ser un poco mas curioso y no dejarte influenciar por lo que cualquier persona publique.

 

Por Natalia Hernandez

@fitforyouvzla

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Panquecas de Avena https://infodonde.com/videos/panquecas-de-avena Mon, 10 Aug 2015 21:17:03 +0000 http://infodonde.com/?p=12797 The post Panquecas de Avena appeared first on Infodonde.com.

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¿Elimina 5 Kg. en 7 días? https://infodonde.com/salud/elimina-5-kg-en-7-dias Thu, 30 Jul 2015 14:28:59 +0000 http://infodonde.com/?p=12426 ¡ NO ! por favor, nunca caigan en este error. Son muchos los anuncios que se pueden encontrar por todos lados haciendo estas falsas promesas, y es lamentable que se aprovechen de la desinformación y desesperación de algunas personas. Bajar de peso o ponerte en forma no es cuestión de días, ni existe ninguna “dieta” ni ...

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¡ NO ! por favor, nunca caigan en este error.

Son muchos los anuncios que se pueden encontrar por todos lados haciendo estas falsas promesas, y es lamentable que se aprovechen de la desinformación y desesperación de algunas personas.

Bajar de peso o ponerte en forma no es cuestión de días, ni existe ninguna “dieta” ni ningún producto milagroso que lo logre. Al menos no de una manera saludable…

Para estar en forma no existen fórmulas mágicas ni secretos bien guardados, es simplemente:

1. Decidirte y tomártelo en serio, comprometerte, motivarte y mentalizarte. Ya que si no cambias tu forma de pensar no podrás cambiar tus malos hábitos.

2. Una vez que estés motivado a cambiar tu estilo de vida, buscar un plan de alimentación sano y balanceado, no se trata de hacer una dieta estricta por un tiempo determinado OJO es algo que debes hacer de por vida. De ahora en adelante tu alimentación debe ser diferente a la que te tiene con sobre peso o incluso muy delgado y sin salud.

3. Si no sabes muy bien como alimentarte, busca a un profesional de la nutrición para que tengas una buena orientación de cómo alimentarte de manera saludable.

4. Haz ejercicios,  una vez que ya movilizaste tu mente en este cambio tan positivo, es hora de movilizar tu cuerpo. Si tienes la oportunidad de ir a un gimnasio y tener a tu lado un entrenador certificado seria lo ideal, ya que él te orientará de acuerdo a tus requerimientos físicos. Sino, busca alguna actividad física que este a tu alcance. Así sea caminar 3 veces por semana ya es algo por ejemplo.

Poco a poco vas a ir viendo cambios en tu cuerpo, debes tener paciencia ya que para estar en tu peso ideal de una manera saludable y perdurable esta es la única fórmula que existe.

 

Por Natalia Hernández F.

@fitforyouvzla

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Brunch y Brinner, tendencias de moda pero no tan saludables. https://infodonde.com/salud/brunch-y-brinner-tendencias-de-moda-pero-no-tan-saludables Fri, 17 Jul 2015 15:18:48 +0000 http://infodonde.com/?p=11812 Hoy les quiero comentar sobre algunas tendencias de moda en cuanto a la alimentación se refiere que cada vez son más populares pero que no necesariamente son las más saludables. Seguramente todos hemos oído hablar de un Brunch, que viene de la mezcla de dos palabras en ingles breakfast (desayuno) y lunch (almuerzo), esto consiste ...

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Hoy les quiero comentar sobre algunas tendencias de moda en cuanto a la alimentación se refiere que cada vez son más populares pero que no necesariamente son las más saludables.

Seguramente todos hemos oído hablar de un Brunch, que viene de la mezcla de dos palabras en ingles breakfast (desayuno) y lunch (almuerzo), esto
consiste en hacer una comida muy copiosa entre la hora del desayuno y el almuerzo, y mezclando alimentos propios de cada una de estas comidas principales.

Esta tendencia es muy popular desde hace muchos años, especialmente en Estados Unidos, pero se ha ido extendiendo a Latino America, incluso en Europa y es algo que suele hacerse los fines de semana como una actividad más bien social.

Siempre que sea vista de esta manera todo va bien, es decir, que sea algo que hacemos en una ocasión especial, pero que no se vuelva un hábito, ya que lo saludable como siempre he insistido es no saltarse ninguna comida.

En el caso del bruch, estamos consumiendo de una sola vez, desayuno, merienda y almuerzo. Algo poco beneficioso si estamos buscando mantener un estilo de vida saludable y cuidar de nuestra figura.

Existe otra tendencia mucho mas reciente que se llama Brinnner, que proviene de la palabra breakfast y dinner (en español cena).

Esta nueva tendencia me preocupa un poco mas a nivel de salud, ya que sugiere consumir en la cena lo mismo que se suele consumir en el desayuno, y esta idea del brinner además ha sido presentada como algo saludable o ideal para bajar de peso.

Pienso que debemos ser muy cuidadosos y selectivos con la información que recibimos. Ya que las necesidades energéticas de un desayuno no son las mismas de la cena.

Las personas que defienden esta tendencia incluso dicen, que si tomas un cereal con leche de desayuno, pues muy bien podrías tomarlo para la cena y de esa manera bajar de peso. O si desayunas una ensalada de frutas igualmente esta sería una cena fantástica para ponerte en forma.

Debemos saber que, ni nuestro desayuno, ni nuestra cena debe ser solamente una ensalada de frutas. Puede ser en tal caso una merienda pero nunca una comida principal así desees bajar de peso.

Por otra parte, si desayunas un cereal con leche, yo te recomendaría que lo complementaras o con una buena merienda de media mañana, o enriqueciendolo con algo más. Incorpórale avena, frutos secos, cambur o plátano, yogurt etc. para que pueda ser un desayuno completo.

Las cenas como siempre decimos debe contener proteínas, vegetales y un poquito de carbohidratos. Por lo que un cereal tampoco sería lo mas conveniente. Próximamente les estare dando algunas otra recetas para las cenas que te van a ayudar a darte cuenta que tienes muchas opciones saludables y no caigas en esto del brinner.

 

Por Natalia Hernández Fernández
@fitforyouzvla

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¿Apetito emocional? https://infodonde.com/salud/apetito-emocional https://infodonde.com/salud/apetito-emocional#comments Wed, 17 Jun 2015 15:58:09 +0000 http://infodonde.com/?p=11297 Seguro que lo has notado alguna vez, según tu estado de ánimo así comes y sobretodo así escoges algunos alimentos u otros… eso es lo que llamamos apetito emocional. Cuando nos sentimos tristes o preocupados reducimos por lo general la cantidad de comida que ingerimos, mientras que el estrés o la ansiedad producen en la ...

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Seguro que lo has notado alguna vez, según tu estado de ánimo así comes y sobretodo así escoges algunos alimentos u otros… eso es lo que llamamos apetito emocional.

Cuando nos sentimos tristes o preocupados reducimos por lo general la cantidad de comida que ingerimos, mientras que el estrés o la ansiedad producen en la mayoría de las personas el efecto contrario y sientes que quieren comer todo el tiempo.

Los sentimientos que estas situaciones nos provocan hacen que busquemos sabores y gustos que nos ofrezcan una recompensa, que por supuesto encontramos en el azúcar, ya que nos produce una inmediata sensación placentera que tanto nos pide el cuerpo.

Sin embargo, estas subidas de azúcar provoca a su vez repentinos bajones lo que provoca efecto yoyo en nuestro humor, aunque no lo creas recurrir a los azucares solo contribuye a empeorar nuestro estado de ánimo por ese efecto de subida y bajada, además  nuestros niveles de azúcar y colesterol y nuestro peso se vean afectados. Es por eso que después de un rato de habernos comido una golosina sentimos que queremos comer algo mas y así vamos subiendo poco a poco unos kilitos sin darnos cuenta. Es por ese motivo que siempre he hecho hincapié en el factor psicológico y emocional en la alimentación y el control del peso.

Te gustaría saber que alimentos son igual de placenteros pero que son mucho mas saludables?

A continuación te menciono algunos:

1. Las espinacas y las acelgas, contienen una sustancia que nos ayuda a producción de dopamina, la hormona de la felicidad y el bienestar. No es que cuando te provoque un dulce a media tarde vas a comerte unas hojas de espinacas sino que al incluirlas en tus comidas notarás como se reduce tu ansiedad de las tardes.

2. El chocolate negro siempre y cuando contenga 80% de cacao, lo cual nos indica que tiene poca azúcar. Un pequeño trocito nos ayuda a bajar los niveles de cortisol que es la hormona que se produce cuando tenemos estrés, el cacao tiene una sustancia única que produce una sensación de placer muy parecida al enamoramiento.

3. Las sardinas, las caballas y el salmón, por su alto contenido de omega 3 que es un aceite esencial que nos ayuda a mejorar el sistema nerviosos y nos ayuda a descansar y dormir mejor.

4. La pechuda de pavo tiene una sustancia que hace producir serotonina que es también conocida como la hormona de la felicidad.

5. Los aguacates además de su contenido de omega 3, tiene un efecto saciador que nos va a ayudar a no sentir tanta hambre.

6. Los pistachos también son muy buenos al igual que casi todos los frutos secos, por supuesto en pequeñas porciones, ya que son altos en calorías.

Y por supuesto, en general llevar una dieta baja en grasas trans, azúcar y harinas refinadas y hacer ejercicios van a contribuir en que nuestros niveles de ansiedad se mantengan bajos.

 

Por Natalia Hernández Fernández

@fitforyouvzla

alimentos para reducir la ansiedad

 

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Ensalada de Legumbres, otra receta saludable de Fit For You https://infodonde.com/como_se_hace/ensalada-de-legumbres-otra-receta-saludable-de-fit-for-you Tue, 28 Apr 2015 20:50:57 +0000 http://infodonde.com/?p=10593 Todas las legumbres son excelentes para nuestra salud (judías, frijoles, lentejas, garbanzos…) nos ayudan muchísimo para la buena salud del corazón y ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre. Además son una excelente fuente de proteínas y nutrientes muy completa, ayudan a controlar el peso y son altas fibra y en minerales ...

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Todas las legumbres son excelentes para nuestra salud (judías, frijoles, lentejas, garbanzos…) nos ayudan muchísimo para la buena salud del corazón y ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre.

Además son una excelente fuente de proteínas y nutrientes muy completa, ayudan a controlar el peso y son altas fibra y en minerales como el hierro y el zinc.

Por lo general el consumir granos o legumbres no es lo mas atractivo para algunos, ya que usualmente la preparación que conocemos es en sopas, potajes etc.. Sin embargo, existen muchas otras maneras de consumir granos que te van a resultar mas apetitosas.

Por ejemplo esta receta te voy a dar de una rica ensalada con caraotas o frijoles rojos.

Por: Natalia Hernández Fernández

@fitforyouvzla

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Beneficios del entrenamiento con pesas https://infodonde.com/salud/beneficios-del-entrenamiento-con-pesas Fri, 10 Apr 2015 16:37:51 +0000 http://infodonde.com/?p=10327 Algunos mitos sobre las pesas es que si tienes sobrepeso (exceso de grasa corporal) y haces pesas obtendrás como resultado que la grasa se te va a endurecer. Esto es FALSO y no hay manera de que ocurra. Al realizar ejercicios con pesas puedes no solo fortalecer y hacer que tus músculos crezcan sino que ...

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Algunos mitos sobre las pesas es que si tienes sobrepeso (exceso de grasa corporal) y haces pesas obtendrás como resultado que la grasa se te va a endurecer. Esto es FALSO y no hay manera de que ocurra.

Al realizar ejercicios con pesas puedes no solo fortalecer y hacer que tus músculos crezcan sino que puedes quemar grasas a la vez, siempre que el entrenamiento y la alimentación sean diseñados de manera inteligente.

A continuación enumero algunos de los beneficios más resaltantes de entrenar con pesas:

  1. Al romperse la fibra muscular con las repeticiones del ejercicio con peso hacemos que esas fibras se regeneren por lo que comenzamos a estimular el crecimiento del músculo, al tener músculos más fuertes nuestro esqueleto estará más protegido y nuestro metabolismo se acelerará por esta activación muscular.
  1. Se quema calorías durante y después del entrenamiento.
  1. Reducción del riesgo de diabetes. La diabetes se debe fundamentalmente a la incapacidad para controlar el nivel de azúcar en sangre. La insulina secretada por el páncreas controla estos niveles. El tejido muscular está programado para responder a la insulina y, según ordene la hormona, absorber el azúcar de la sangre. A medida que las personas engordan, envejecen o se hacen sedentarias, el tejido muscular comienza a perderse por lo que este proceso se vuelve menos eficiente.
  1. Reducción del riesgo de osteoporosis y aumento del contenido mineral de los huesos.
  1. Mejora de la integridad estructural y funcional de tendones, ligamentos y articulaciones. Tendones (que unen los músculos a los huesos) y ligamentos (que proporcionan integridad a las articulaciones uniendo los huesos) más gruesos y fuertes. Un músculo fuerte permite desarrollar más fuerza y obtener un mejor rendimiento con menos riesgos de lesiones para músculo, tendones, ligamentos y articulaciones.
  1. Independencia física personal. Muchas personas pierden libertad porque han perdido la fuerza que les permite moverse.
  1. Mejora de la actividades físicas. Una persona fuerte trabaja mejor y la actividad física le hace sentirse mejor.
  1. Mejora de la postura. La fuerza y la flexibilidad son las claves para corregir la postura corporal. Esto es muy importante para nuestra columna y para evitar lesiones en ella, ya que los músculos de la espalda ayudan a darle mejor soporte.
  1. Mejora de la imagen física. Un entrenamiento con pesas cambia el aspecto físico. Si no lo crees, observa a un corredor o a atletas que sólo entrene el sistema cardiovascular.
  1. Mejora de la autoestima. Te sentirás más fuerte, te verás más fuerte y pensarás que estás fuerte.

Por: Natalia Hernández
Creadora de Fit For You

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Endulzando de una manera saludable https://infodonde.com/salud/endulzando-de-una-manera-saludable Fri, 30 Jan 2015 15:49:41 +0000 http://infodonde.com/?p=9490 Muchas veces nos preguntamos por qué el azúcar es tan nocivo para la salud si se trata de un producto natural. El azúcar en sí es un producto que nos regala la madre naturaleza a través de la caña de azúcar y la remolacha, el problema viene cuando se refina para convertirla en el azúcar ...

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Muchas veces nos preguntamos por qué el azúcar es tan nocivo para la salud si se trata de un producto natural.

El azúcar en sí es un producto que nos regala la madre naturaleza a través de la caña de azúcar y la remolacha, el problema viene cuando se refina para convertirla en el azúcar de mesa que todos conocemos.

El proceso de refinación hace que nuestra azúcar de mesa, quede sin ningún nutriente pero si con un alto contenido de sacarosa, la cual conlleva si se consume frecuentemente a graves problemas para la salud.

Es por eso que debemos estar conscientes de la importancia de eliminar el azúcar de nuestro plan de alimentación diario y en cambio buscar otras fuentes, también naturales, para endulzar.

Un buen sustituto de el azúcar seria la miel, el papelón (conocido también como azúcar integral)y la muy famosa stevia.

Estos sustitutos, si bien no deben consumirse en exceso, proporcionan además de un rico sabor dulce, excelentes nutrientes.

En el caso de la miel, es muy rica en sales minerales, hierro, fósforo, calcio y vitaminas, es antioxidante y depurativa. La miel es una sustancia que contiene elevados niveles proteicos y que además proporciona poderes curativos muy eficaces que han sido probados científicamente.

Los principales componentes nutricionales del papelón son los azúcares sacarosa, glucosa y fructosa, las vitaminas A, B,C,D y E, y muchos minerales.

En el caso de la stevia, ésta ha revolucionado el mercado de los edulcorantes, ya que es 100% natural (si se prepara directamente usando la infusión su hoja) y es segura para los diabéticos. Además a la stevia se le atribuyen grandes beneficios curativos sobre algunas dolencias y es baja en calorías por lo que nos ayuda a cuidar la figura.

 

Por Natalia Hernández Fernández

@fitforyouvzla

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