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Vivir mejor gracias al Sudarshan Kriya
El Arte de Vivir te enseña técnicas poderosas de respiración como el Sudarshan Kriya.
En una conferencia mundial sobre ciencia, conciencia y espiritualidad que se llevó a cabo en New Delhi – India, se mostraron descubrimientos clave de investigaciones realizadas en el Sudarshan Kriya.
Debajo hay una sinopsis simplificada de los puntos que se trataron:
1- Menos depresión, más alegría.
El Dr. Richard Brown de USA postuló que el Kriya contribuye a un estado de calma y alerta a través de su efecto en el nervio vago. El nervio vago es crucial en la vinculación social, empatía y amor; es el centro de nuestros instintos y es crucial para nuestra habilidad de percibir, observar y tomar decisiones complejas. Se encuentra una actividad deficiente en el nervio vago en gente con desordenes de depresión, ansiedad, pánico, síndrome de intestino irritable, adultos violentos, trastorno por estrés postraumático, Alzheimer temprano y obesidad.
2- Dormir como un bebé.
Stephen Porges sugirió que los distintos ritmos de respiración en el Kriya estimulan distintas fibras del nervio vago. Esto hace que el SK probablemente tenga un amplio rango de efectos. Es interesante que los ritmos de ondas cerebrales durante y después del Kriya son similares a las de los bebés.
3- Pensamiento positivo.
El Dr. Fahri Saatcioglu de Oslo hizo un estudio durante 6 semanas acerca del efecto del Kriya sobre la respuesta a la relajación y sensación de bienestar en 109 sujetos. 56 de ellos tomaron el curso de El Arte de Vivir y practicaron el Kriya diariamente por 6 semanas. Los otros 53 se relajaron en un sillón por 15 minutos todos los días por el mismo período de tiempo. 6 Semanas después, un aumento significativo en la experiencia de bienestar en el grupo del Kriya fue notado y comparado con el grupo del “sillón”. Hubo un agudo descenso de ansiedad, depresión y estrés y un aumento marcado en el pensamiento optimista en el grupo del Kriya.
4- Vivir más.
La Dra. Neeta Singh de New Delhi estudio los efectos del Kriya en los genes que afectan las vías relacionadas con el estrés en el cuerpo humano. Encontró un aumento en enzimas antioxidantes vitales que son responsables de tener una vida más larga y mejor protección contra el cáncer.
5- Un corazón, piel y presión sanguínea saludables.
El Dr. Stephen Larsen de USA estudió respuestas neurofisiológicas antes, durante y después del Kriya. Las pruebas realizadas fueron EEG (registradas en 19 sitios corticales), EKG, variación del ritmo cardíaco, respuesta galvánica de la piel, temperatura de la piel de las manos, pletismografía del pulso y presión sanguínea. Encontró que las prácticas del Kriya produjeron cambios significativos en TODAS las mediciones fisiológicas. Al parecer, al pasar cierto período de tiempo, la salud del practicante se vuelve más robusta, flexible y capaz de lidiar con los desafíos de estrés. Esto explica por qué la práctica regular del Kriya es muy importante.
6- Reducción del estrés relacionado al trabajo.
El Dr. Vedamurthachar de Bangalore estudio el efecto del curso de El Arte de Vivir en ansiedad y estrés ocupacional en 60 ingenieros de software. Luego de un mes 30 ingenieros que habían tomado el curso mostraron una aguda reducción en la ansiedad y mejora en las habilidades para manejar el estrés comparado con los otros 30
7- SK y comidas vegetarianas para buena salud.
E. G. Lyulyakina de Rusia estudio la micro flora oral de practicantes de SK. Encontró que el número de microorganismos en lacto vegetarianos es de 2 a 3 veces menor que en vegetarianos “no estrictos”. Concluye que la práctica del Kriya y una dieta vegetariana reduce el contenido microbiano de la boca.
8- Combate el colesterol.
La Dra. Chiplonkar de Pune estudio el estilo de vida, aspectos del comportamiento y salud de 105 adultos antes y después de atravesar el curso Parte 1 (Happiness Program) de El Arte de Vivir. Encontró que la mayoría de los micro-nutrientes mostraron una correlación positiva con las comidas sattvicas. Después de practicar el Kriya por 2 meses, encontró una reducción significativa en la ansiedad, un agudo aumento en la capacidad antioxidante, reducción en triglicéridos y una reducción marginal en estrés oxidante.
9- Beneficioso para pacientes con cáncer.
Arielle Warner en USA estudió los beneficios psico espirituales del Kriya en mujeres diagnosticadas con cáncer de mamas. Los sujetos fueron evaluados 2 semanas antes de tomar el curso de El Arte de Vivir, 8 días después del Curso y después de 5 semanas de prácticas regulares. Se observó una mejora significativa en la calidad de vida, bienestar espiritual, estados mentales positivos y estrés percibido después de tomar el curso y se mantuvo 5 semanas más tarde.
10- SK es superior a otras herramientas de yoga similares.
La Dra. Janis Carter de Australia comparó los efectos de modalidades distintas como Iyengar y Desikachar yoga. Qi Gong, Sudarshan Kriya Yoga y una intervención de yoga multicomponente (MCYI por sus siglas en ingles) en tratamiento de veteranos australianos de la guerra de Vietnam con mucho tiempo de trastorno por estrés postraumático. Encontró que el Sudarshan Kriya y MCYI mostraron la mayor eficacia versus las intervenciones que usan muchas herramientas de yoga.
11- Curación psicoanalítica.
La Dra. Patricia Gerberg de USA discutió los efectos de tomar el curso de El Arte de Vivir en un paciente sometido a psicoanálisis desde hacía tiempo. Ella encontró al Kriya útil para curar las impresiones negativas del pasado y la “disociación” que hacía al paciente incapaz de conectarse con otros y con sus propios sentimientos.
