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Beneficios del entrenamiento con pesas

Beneficios del entrenamiento con pesas


Algunos mitos sobre las pesas es que si tienes sobrepeso (exceso de grasa corporal) y haces pesas obtendrás como resultado que la grasa se te va a endurecer. Esto es FALSO y no hay manera de que ocurra.

Al realizar ejercicios con pesas puedes no solo fortalecer y hacer que tus músculos crezcan sino que puedes quemar grasas a la vez, siempre que el entrenamiento y la alimentación sean diseñados de manera inteligente.

A continuación enumero algunos de los beneficios más resaltantes de entrenar con pesas:

  1. Al romperse la fibra muscular con las repeticiones del ejercicio con peso hacemos que esas fibras se regeneren por lo que comenzamos a estimular el crecimiento del músculo, al tener músculos más fuertes nuestro esqueleto estará más protegido y nuestro metabolismo se acelerará por esta activación muscular.
  1. Se quema calorías durante y después del entrenamiento.
  1. Reducción del riesgo de diabetes. La diabetes se debe fundamentalmente a la incapacidad para controlar el nivel de azúcar en sangre. La insulina secretada por el páncreas controla estos niveles. El tejido muscular está programado para responder a la insulina y, según ordene la hormona, absorber el azúcar de la sangre. A medida que las personas engordan, envejecen o se hacen sedentarias, el tejido muscular comienza a perderse por lo que este proceso se vuelve menos eficiente.
  1. Reducción del riesgo de osteoporosis y aumento del contenido mineral de los huesos.
  1. Mejora de la integridad estructural y funcional de tendones, ligamentos y articulaciones. Tendones (que unen los músculos a los huesos) y ligamentos (que proporcionan integridad a las articulaciones uniendo los huesos) más gruesos y fuertes. Un músculo fuerte permite desarrollar más fuerza y obtener un mejor rendimiento con menos riesgos de lesiones para músculo, tendones, ligamentos y articulaciones.
  1. Independencia física personal. Muchas personas pierden libertad porque han perdido la fuerza que les permite moverse.
  1. Mejora de la actividades físicas. Una persona fuerte trabaja mejor y la actividad física le hace sentirse mejor.
  1. Mejora de la postura. La fuerza y la flexibilidad son las claves para corregir la postura corporal. Esto es muy importante para nuestra columna y para evitar lesiones en ella, ya que los músculos de la espalda ayudan a darle mejor soporte.
  1. Mejora de la imagen física. Un entrenamiento con pesas cambia el aspecto físico. Si no lo crees, observa a un corredor o a atletas que sólo entrene el sistema cardiovascular.
  1. Mejora de la autoestima. Te sentirás más fuerte, te verás más fuerte y pensarás que estás fuerte.

Por: Natalia Hernández
Creadora de Fit For You

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Acerca de Fit for You

Fit for You
Natalia Hernández Fernández, taekwondista, atleta fitness, diplomada en Nutrición Deportiva y amante del arte culinario. Creadora de Fit for you, guía impresa para aprender a cocinar recetas fáciles, muy sabrosas y 100% saludables, además incluye tips de nutrición, ejercicios y de cocina muy útiles, adicionalmente ofrece información que ayudar a motivar a hacer ejercicios y llevar una vida saludable. Adicionalmente ofrezco un segmento televisivo del mismo nombre para el programa deportivo ATCM (Activa tu Cuerpo y Mente) donde comparto todos mis Fit For You Tips. MeridianoTV 8:00 am. hora de Venezuela.

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